500 receitas low carb pdf   (07/11/2018)
Beleza
Por: cristina
Dietas Low Carb tem um diferencial porque são saborosas e com uma quantidade baixa de carboidratos ingeridos por dia   variando de 0 a 60 gramas líquidos.
 
Mas se você comer quantidades muito baixas de carboidratos (geralmente em torno de 5% do total de calorias diárias), seu metabolismo muda.
 
Dietas com pouco carboidrato colocam seu corpo em um estado de queima de gordura  
 
 
Nossos corpo demora  para fazer a queima quanto ingerimos muitos carboidratos. As dietas de baixo carboidrato e cetogênicas aumentam drasticamente nossa capacidade de queima de gordura usando gordura (quase que exclusivamente) como combustível.
 
As dietas ceto são dietas muito baixas em carboidratos quando os carboidratos são super baixos (abaixo de 20 gramas por dia), entramos em "cetose".
 
Em um estado metabólico de cetogênese, finalmente começamos a quebrar a gordura corporal que é difícil perder. Você usará a gordura armazenada (e a gordura que você come) para abastecer as funções normais do dia-a-dia.
 
 
 
Queime sua gordura armazenada
Dietas de baixo carboidrato têm vantagens metabólicas especiais que aumentam a perda de gordura. Low carbers estão em estado de cetose. Quando os carboidratos são baixos, o corpo usa gordura como combustível (um estado cetogênico).
 
 
 
Por que ceto queima gordura
 
Cetose aumenta muito o potencial de queima de gordura. Em uma dieta baixa em carboidratos, você deve usar gordura como energia. Isso inclui gordura corporal armazenada e gordura visceral mais profunda ao redor dos órgãos.
 
Se você está comendo baixo carboidrato, a maioria de suas calorias diárias virá de gordura e proteína.
 
Mesmo que você esteja ingerindo alimentos com alto teor de gordura, seu corpo usará essa gordura como energia, em vez de armazená-la.
 
 
 
Mantenha seu músculo
Comer baixo carboidrato muda a maneira como seus músculos reagem ao exercício. Porque seu corpo queima gordura para energia, ele não precisa usar reservas de proteína nos músculos.
 
Usando a proporção correta de alimentos, os carboidratos baixos experimentam um efeito de “economia de proteína”. Você é capaz de construir e manter mais massa muscular magra em carboidratos baixos do que em qualquer outra dieta.
 
 
Nos primeiros dias de começar uma dieta baixa em carboidratos, uma coisa milagrosa acontece: de repente, você não está com fome, a menos que seja a hora normal da refeição.
 
Mesmo se você está cortando suas calorias, alimentos com baixo teor de carboidratos motivam e combatem a fome naturalmente, mantendo-o satisfeito e satisfeito por um período mais longo.
 
 
 
Mais energia com menos sono
Mudanças de humor e energia acontecem rapidamente com baixa ingestão de carboidratos. Muitos dieters experimentam um aumento na resistência, concentração e clareza.
 
Esta agudeza mental é um efeito colateral maravilhoso de limitar os carboidratos em sua dieta. Low carbers precisam de menos sono e são mais energéticos durante o dia
 
Controlar a insulina, prevenir doenças, viver mais
Prevenir doenças significa viver mais tempo. Sua dieta baixa em carboidratos estabiliza os níveis de insulina e açúcar no sangue naturalmente.
 
Gorduras e proteínas são alimentos de baixo índice glicêmico e não causam picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue, então a insulina se libera de forma estável 
 
Controlar os níveis de insulina reduz o risco de desenvolver diabetes, pressão alta e doenças cardíacas.
 
 
 
Plano de refeições com quase zero carboidratos e 500 receitas low carb
 
O que acontece quando você segue o plano? Perda de gordura incrivelmente rápida.
 
Acesse:https://comidasaudavel.club/500-receitas-low-carb-pdf/
 
 
 


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